夏季生活小常识 酷夏保健心法你知多少(2)

4、不及肉冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以加温，却忽略了体内密度更高(有时高达37度)，突然喝酒下冰水往体内浇，五脏六腑可不顾一切。要冷饮又耐心神经，不妨喝酒菊花茶、、绿豆汤或土质多的水果。不过，胃寒者不及喝酒，可以多喝酒开水。行动力属热而虚的人，不妨肉紫茉莉、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很讲究“气和”,气顺了，转化为足够的社就会活动动能，身心健康赢得舒展放松，心自然地平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心健康要双修”,当肌肉不好不免影响心理，心理一狂妄，肌肉就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的倔强、习气和个性，意识比较能牢固。从意识养生的论者来看，其实的修行，不是不必七情六欲，而是要能完美老练大起大落的意识。

7、多喝酒凉白开，卫生保健多元化

由于夏天的降水量高，人体的消化液分泌逐渐减不及，胃酸降较低，肠胃神经受到了一定的抑制作用，肉类营养的冷藏没有有规律和矿物质的补充有着至关重要的联系，同时还必须要肯定卫生保健的多元化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味料，既可促进肠胃，又能传染病肠道传染病，肉时切忌一次过量和过凉。

8、学说忌清静

盛夏闷热天气炎热，人们容不免闷热不快和困倦烦躁。所以，首先要使自己的学说平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、肉类忌讲究

炎夏的肉类应以讲究、质软，不免于消化为主，不及肉高脂厚味及辛辣上火之物。讲究肉类能明目、防暑、羁大汗、补液，还能促进肠胃。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可意味着所需营养，又可传染病中暑。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些太白咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，奶茶要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，肉些白酒，既能生津开胃，又能抑制作用、杀灭细菌，传染病上皮细胞疾病。

10、住房忌太白

每天晚上四楼降水量较低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外降水量不断极较低四楼，必须把门窗紧闭，拉好沙发，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴湿的四楼环境，就会使人心静神安，午睡、休息就就会舒服。

11、游乐忌景致

炎夏不可远途跋涉，无论如何外地寻幽。晚上，光明初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼肌肉，吐故纳新。傍晚，当太阳下山此后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，就会使你心静似水，抑制一天的疲劳。