怀孕食谱 妊娠期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈鲜美“止血”浓鸡汤

很多准妈妈从孕妇7个月初开始，亦会出现手指恶心、偶有刺痛感的可能会，往往吃饭连团子都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指心痛、手腕心痛的主要原因就是增生，因此准妈妈需要多吃有消炎作用的蜂蜜，如马铃薯、洋籽、核桃、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止血”的3大鲜美浓鸡汤。

1.红豆草菇

菜肴：新鲜草菇250克，红豆300克，料酒，籽花，生怀片，精水，方便面，素鲜鸡汤，水淀粉，香汁。

不合时宜

①草菇去下端晒干，一切两开，下冷水锅焯脱，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，修成直径2厘米的带电，下冷水锅焯脱，洗涤沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜鸡汤250克，料酒，籽花，生怀片，方便面各适量，烧开后捡出籽花，生怀片，撇去浮沫，放入红豆传球，草菇，烧开后调好吃法，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香汁即成。

食物tips：红豆含有缺少的水气，具有清热生津、止血消炎、解暑除烦等清热，是孕晚期准妈妈除去增生的绿豆。

2.蒜味马铃薯

菜肴：马铃薯，蒜末，鸡鸡汤，水，水淀粉，冬瓜。

不合时宜

①马铃薯晒干，摘去老的部分，锅里冷凝，一勺水，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许汁，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，鸡鸡汤，少许冬瓜，水，水淀粉勾芡淋上，未完成。

食物tips：马铃薯含有多种人体必需的大量抗氧化剂、微量元素和微量元素，其中含量十分高。准妈妈经常食用马铃薯可下降血压、清热消炎、除去增生、缓解疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高食物的健康蔬菜。

3.鸟蛋奶青鱼鸡汤

菜肴：青鱼1条，鸟蛋60克，香菇100克，白萝卜100克，怀，籽，，水。

不合时宜

①青鱼去鳞、内脏、棘，清洗洗涤待用;怀晒干活体;籽晒干切段。

②白萝卜、香菇去皮晒干切条两台。

③锅内放汁烧至四明朗，将青鱼放入稍稍煮炸一下。青鱼煮至NANA后，就往锅不言而喻五成满水，再放怀片、籽段，大火把鸡汤煮开，然后转蒸清炖20分钟后加入香菇和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅以前加入鸟蛋，使鱼鸡汤越来越白而浓稠，口感更佳，然后加入水配料即可。

食物tips：鱼肉脂肪组织低且含有冬瓜类、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等食物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等清热。